Instagram и FOMO – боязнь остаться за бортом социальной жизни

Социальные сети и мессенджеры стали неотъемлемой частью нашей ежедневной рутины, вроде двухразовой чистки зубов и использования расчески. Стоит нам замотаться и не пролистнуть ленту, как кажется, что мы упускаем нечто важное, остаемся в стороне от общественности и теряем связь с реальностью. Речь не просто о страхе не успеть посмотреть сторис в Инстаграм, пока они не исчезнут, а о боязни остаться за бортом социальной жизни. В статье мы поговорим об этом странном, но таком близком нам феномене – FOMO.

Что такое FOMO?

Аббревиатура FOMO расшифровывается как the fear of missing out –  страх упущенной выгоды. Этот синдром применим и вне социальных сетей, но именно из-за Интернета мы испытываем его намного острее и чаще.

Инстаграм давно обрел славу платформы, заточенной на демонстрацию успешности и превосходства. Сюда публикуются фото идеальных людей с идеальными телами, карьерами, мужьями. Идеальными жизнями. Такой контент вгоняет в депрессию, ведь заставляет нас, таких неидеальных, сравнивать себя с картинкой на дисплее экрана и, ввиду критичности характера, не в свою пользу.

FOMO отвечает за нашу тревогу и боязнь пропустить важное для социума или группы людей событие, но маскирует еще более глубинный страх – быть не приглашенным, не замеченным и не нужным. Fear of missing out знаком нам с детства: когда на День рождения одноклассника пригласили всех, кроме тебя, когда родители отправили в свою комнату, а сами стали смотреть «Властелина колец», когда ты узнал о городском празднике, который давно начался, или когда застал лишь финальные титры любимого мультфильма, задержавшись во дворе.

Во взрослой жизни нам обязательно нужно быть в курсе новостей чужих людей: кто из одноклассников женился, кто развелся, а кто улетел в Тибет, у кого какие заработки и успехи, кто что делает в пятницу вечером и какой чек у него вышел в ресторане. Все это – информационная мешанина, которая не приносит никакой пользы, но зачем-то очень нужна. А все потому, что благодаря тому же Instagram мы чувствуем свою причастность, вовлеченность, даже если она косвенная и мнимая.

Симптомы FOMO

• Раздражительность, в особенности, если кто-то или что-то отвлекает нас от просмотра соцсетей.
• Тревожность – неясный безобъектный страх.
• Зависть – острое чувство нехватки того, что есть у других, исключение возможности, что мы можем получить это или что мы вообще достойны такого же.
• Нервозность – постоянная проверка социальных сетей, обновление страниц, верчение смартфона в руке и мгновенный отклик на каждый звук уведомлений. Вы ловите себя на мысли, что не можете приступить к трапезе, пока не откроете соцсети, или пойти в уборную, не захватив с собой смартфон.
• Неоформленная обида – чувство, что «меня не позвали».

Опасности синдрома упущенной выгоды

1. Привычка сравнивать

Самая первая опасность FOMO – это сравнение собственной жизни с чужой. Кто-то выкладывает пост, транслирующий успех, и вы испытываете приступ зависти: обесцениваете свои заслуги, свои компетенции и навыки, автоматически считаете себя хуже и огорчаетесь.

Вы не задумываетесь, что сравниваете свое «до» (старт) с чьим-то «после» (результат, финиш). Вы не допускаете мысли, что публикация в Instagram может преувеличивать, привирать, искажать, быть порождением чужой травмы и комплексов. 

2. Триггер для комплексов и травм

Этот риск является продолжением первого пункта. Видя успех бывшей одноклассницы, мы погружаемся в школьные годы, когда дома нас не хвалили или критиковали, а может, наоборот, чрезмерно поощряли и повторяли «умница», побуждая всю жизнь достигать чего-то из желания заслужить любовь, без удовольствия от процесса.

Упуская что-то, как нам кажется, значимое, мы чувствуем растерянность, одиночество, изолированность. Вряд ли есть хоть одна женщина, которой стало легче от просмотра фотографий бывшего в Интернете, но каждая вторая все равно истязает себя этим занятием после разрыва.

3. Потеря времени

Самый очевидный минус постоянной тревожности из-за возможного пропуска нового поста или прямого эфира – это потеря времени на бесконечную проверку новостной ленты или Директа. Смартфон оказывается в нашей руке всякий раз, когда мы не заняты чем-то. Мы теряем драгоценное время на живое общение, даже на семейном обеде успевая ответить на комментарий или выложить в ленту фотографию.

4. Социальная изоляция

Сравнение себя с другими не приводит к стабилизации эмоционального состояния. Сравнение изначально призвано успокоить нас, уверить в том, что мы нормальны, что мы такие же, как и другие члены стаи. В цифровом мире это провоцирует противоположное чувство – со мной что-то не так.

На лицо парадокс. Мы в курсе всего, что происходит у людей, с которыми мы не общались годами и десятками лет, знаем о карьере австралийской модели или личной жизни британского принца, но забываем позвонить подруге или навестить родственников. Мы чувствуем себя частью активной тусовочной жизни, которую видим в Инстаграм, но во время посиделок с друзьями погружены в себя и изолированы.

Одиночество в толпе – это как раз о том, как люди заменяют живую коммуникацию виртуальной, боятся звонить по телефону и предпочитают написать в чат, нежели назначить встречу. В злоупотреблении Инстаграм и феномене FOMO силен элемент эскапизма – побега из реальности.

5. Перманентное предвкушение

Человек все время сканирует окружающий мир на предмет отвлекающих факторов. Дофаминовые рецепторы пребывают в возбуждении, в перманентном предвкушении чего-то, что должно вот-вот произойти – нового и более интересного, чем происходящее сейчас.

Техника позволяет нам отвлекаться: доказано, что средний компьютерный пользователь открывает почти сорок окон на рабочем столе всего за час! Одну из пяти минут онлайн мы посвящаем социальным сетям, а суммарно пользуемся за сутки гаджетами около 12 часов. Новостная лента Instagram обновляется быстро, и если у вас более сотни подписок, то процесс просмотра новостей просто бесконечен.

6. Апноэ и сухость глаз

Современные исследователи обращают внимание на проявление расстройства с названием «е-mail апноэ» – легкое удушье, непроизвольное задерживание дыхания при просмотре почты, Instagram Direct или мессенджеров.

Помимо этого, пользователи забывают моргать, отчего страдает слизистая глаза: конъюнктива пересыхает, веки печет, зрение ослабевает.

Как сделать FOMO своим помощником?

Синдром упущенной выгоды существует столько же, сколько и сам человеческий род. У нас есть важный механизм – желание объединяться с группой себе подобных. Общество в древности таковым не было, а являлось общиной, продолжением каждого человека, и страх отстать от стаи, утратить связь с происходящим был продиктован страхом умереть в одиночестве.

Сейчас fear of missing out помогает нам оставаться в контакте с ближними, заводить знакомства, поддерживать дружеские связи и отношения «на орбите» – когда общение с людьми происходит посредством редких поздравлений онлайн и отметок «мне нравится» из вежливости (или с целью напомнить о себе).

Чтобы заставить FOMO приносить пользу, нужно четко отделять свой страх одиночества с искренней социальной заинтересованностью. Благодаря тому, что мы держим руку на пульсе, то есть на смартфоне, мы оперативно узнаем об изменениях в социуме и можем отреагировать на них. С другой стороны, если зависание в Инстаграм обусловлено чувством ненужности и потребностью сравнения себя с другими, то оно становится пагубным.

FOMO помогает нам не стоять в стороне от происходящего, высказывать свою точку зрения и выстраивать коммуникацию. В мире, где события, не зафиксированного в соцсетях, словно и не происходило, сложно абстрагироваться от новостного потока. Задача Инстаграм-пользователя в том, чтобы отсеивать информацию и отделять свою тревогу от навязанной Интернетом.